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Reprise de l’entraînement après une trêve hivernale

L’hiver est maintenant derrière toi. Après le travail de foncier (endurance fondamentale), il est temps d’augmenter ta charge de travail
et de rapprocher les entrainements avec des phases de mise en condition (accélérations/récupération) en articulant ton travail autour du
développement de la VMA en accord avec ton programme d’entrainement. À raison de deux ou trois entrainements par semaine, il devient
indispensable d’aider ton organisme à supporter cette montée en puissance, et te rendre plus costaud au fil des entrainements. Prends chaque
jour des acides aminés à raison de trois comprimés dans la matinée et trois dans l’après-midi afin d’augmenter ta puissance
musculaire et ta résistance à l’effort. Pendant la sortie, n’oublies pas de boire beaucoup ta boisson énergétique préférée. La
quantité idéale de boisson est de 600 à 800 ml par heure. Au retour de chaque entrainement, tu peux ajouter trois comprimés d’Acides aminés après le dîner (en plus des six comprimés quotidiens) pour aider à la récupération.

2 mars 2013 | Diététique sportive, La Nutrition Sportive | 0

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