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Quoi consommer lors d’un semi-marathon?

Le semi-marathon est une course d’endurance. Hormis si vous faites partie de l’élite, il est préférable de s’alimenter un peu lors de votre semi-marathon pour éviter «les baisses de régime». Pendant votre semi-marathon, vous pouvez boire une boisson énergétique du type CARBO MAX ou pour les fans de BIO la boisson énergétique BIO ENERGY à l’orange. Possibilité également de manger un gel énergétique tous les 5 kms. Cette précaution vous permettra d’apporter de l’énergie régulièrement.

Bien manger pour bien récupérer après un semi-marathon

Après l’effort, le réconfort ! Prenez le temps de bien récupérer : votre organisme vous en sera reconnaissant à court et long terme. L’alimentation participe aussi à la récupération en permettant de refaire le plein d’énergie, de stimuler la croissance musculaire, et de lutter contre l’acidité du corps. Après un semi-marathon, il est conseillé de boire une boisson de récupération du type SPEED RECUP contenant glucides, protéines et sels minéraux. En complément, un produit laitier sucré permettra d’apporter des protéines, utiles à la «réparation» musculaire du type RECUPERATION PRO.

25 février 2013 | Autres sports, La Nutrition Sportive, Marathon | 0

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